Những mẹo giảm cân cho người lười tập thể dục

Chắc hẳn bạn đã biết để giảm được cân thành cân thì điều đầu tiên nên xét đó là thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe, kiểm soát mức tiêu thụ calo và tập thể dục thường xuyên.

Tuy nhiên không phải ai cũng đủ nghị lực để có thể tạo cho mình một kế hoạch giảm cân hoàn hảo. Dưới đây sẽ là một số mẹo đơn giản giúp bạn gỉam cân nhanh mà không cần đổ mồ hôi.

nhung-meo-giam-can-cho-nguoi-luoi-tap-duc

  1. Kiểm tra cân nặng

Theo nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thường xuyên để ý cân nặng của mình sẽ giảm cân nhiều hơn những người ít khi đặt chân lên bàn cân sức khỏe. Nguyên nhân là do những  người có ý thức về cân nặng sẽ có khuynh hướng thay đổi lên xuống và kiểm soát kịp thời khi nó tăng thêm. Hãy nhảy lên bàn cân 1 lần một tuần để có hiệu quả tốt nhất nhé.

  1. Bữa sáng là nguồn khởi đầu cho một ngày mới

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.  Có thể bạn đang nghĩ  rằng bỏ qua bữa sáng  giúp bạn giảm bớt lượng calo, tuy nhiên, các nhà dinh dưỡng cho rằng bữa sáng không những khiến bạn ít tăng cân hơn mà còn giúp bạn giảm cân. Bữa sáng là thời điểm thích hợp giúp bạn cung cấp protein và chất xơ  từ các thực phẩm như yến mạch, ngũ cốc và sữa chua.

>>> có thể bạn quan tâm : thuốc trị hôi nách minh ngọc

  1. Mỗi ngày bạn nên thêm một món súp hoặc salad

nhung-meo-giam-can-cho-nguoi-luoi-tap-duc

Khi đi ăn ngoài, bạn ăn thêm súp hoặc salad , nó sẽ khiến bạn ăn ít đi và bạn thấy ăn kiêng là rất tốt. món súp nước dùng với xà lách chứa nhiều chất xơ lành mạnh sẽ khiến bạn no hơn. Nên hạn chế ăn súp khoai tây và hải sản.

  1. Chọn những suất ăn nhỏ thay cho những đĩa lớn

Hãy lấy suất ăn ít hơn nhu cầu bạn cần, thay những món ăn chứa chất béo bằng những món salad hoặc miếng bánh mì lát. Sử dụng cách này sẽ khiến bạn ăn chậm hơn, dạ dày của bạn có thời gian truyền thông tin tới não bộ , và nhận biết lượng thức ăn đã đủ.

  1. Uống nước trước khi ăn

Cũng giống như bạn chọn ăn món súp hoặc salad trong bữa ăn, uống một cốc nước lọc trước khi ăn bạn sẽ cảm thấy no hơn. Uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu 8 – 10 ly nước một ngày.